随着子宫一天天增大，身体越来越笨重，行动不便、胃部不适、呼吸困难、腰腿疼痛等都相继出现，加之临盆日期一天天迫近，心理压力也开始加重，经常会出现一些心理变化，你做好心理准备了吗？

               分 娩 心 里 自 我 调 试 6 招

临近分娩心理变化特点：

l       对分娩既兴奋又恐惧，特别是临近预产期，对分娩的焦虑、恐惧或不安更为加重。如会不会在分娩时忍受不了疼痛，或会不会有生命危险等。

l       担心宝宝是否正常，能不能顺利出生等，使自己的情绪不稳定，经常会感到忧郁。

l       担心自己会突然分娩，会来不及到医院，于是稍有“风吹草动”就往医院赶，或非要提前住院。

自我调试6招

1产前做好相关的训练

  最好的办法是，在孕期了解分娩的全过程以及可能出现的情况，了解分娩时应与医生配合，怎样进行减轻产痛的分娩训练。这对减轻心里压力大有帮助。

2提前做好入院准备

   把入院分娩的所有物品（包括自己和宝宝的），都提前放在一个手提包里，以便随时很方便地拎起来就走。提前将家里的琐事安排妥当，并向家人交代重要物品存放事宜，如银行存折、各种理财卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩临近时最好不要外出，也可使孕妈妈心里更踏实一些，心情放松一些，对待分娩会从恐惧逐渐变成急切的盼望。

3放松心情以减轻对分娩的恐惧

   当感到内心焦虑紧张时，可通过向丈夫喋喋不休进行宣泄，也可以做最适宜孕晚期的散步运动，或对自己进行语言暗示，如“我的骨盆较宽，生宝宝没什么问题”等来放松情绪。

4转移注意力

   根据兴趣做一些转移注意力的事，如布置一个喜欢的居室，给婴儿准备衣物和生活用品，和丈夫听一些优美的轻音乐，或漫步于环境优美的大自然等，这些都有助于镇定孕妈妈的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

5预想宝宝出生后生活的变化

   小生命诞生后，夫妻生活空间和自由度比以前变小了，会自觉或不自觉地将情感转移到宝宝身上。

6多接受音乐的洗礼

   我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈妈的身心也能起到放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。

&爱心提醒

l       如果没有特别情况，没有必要提早入院，以免使自己的情绪受到影响，反而不利于分娩。

l       怀孕后，很多孕妈妈会变得敏感而脆弱，动不动就会发发小脾气。这些虽说属于正常，

不过孕妈妈还是不要过分放纵自己，因为你的心情直接关系到胎宝宝的健康。

l       临近分娩时避免让孕妈妈听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良的刺

激。

l       每天都写上一段日记，记录一下自己的心情，这是一份长久的纪念。将来的某一天，也

许你会与宝宝一起来重温这些精彩的片段，会使你获得更多的快乐。