“人家西方人生完孩子什么都不怕，想干什么就干什么”······经常，我们能听到类似这样一些关于国外女性产后情形的描述。那么，国外的妈妈生完孩子之后真的就那么“潇洒”吗？其实也不尽其然，可能仅在有些方面与我们有些不同，我们的新妈咪不妨借鉴一下——

关于身体

 1腹痛 分娩后子宫会逐渐恢复到怀孕前的大小，在子宫收缩的过程中，新妈咪会感到腹痛，这种症状一般会在产后3-4天逐渐消失。另外，母乳喂养的新妈咪会在哺乳期和哺乳后感觉强烈的宫缩痛。

她们这样做：

1通过调整呼吸可以缓解。如果需要药物止痛，就会咨询医生。

2如果出现畏寒、发热和腹痛加剧等症状，请及时就医。

2侧切缝合 如果分娩时采用了会阴侧切，伤口的不适会持续一段时间，一般需要4周的时间才会完全愈合。侧切缝合线不需要拆除，大约两周左右会被人体吸收。

她们这样做：

1适当减少活动

2每天3次坐浴，每次20分钟。

3及时调整卫生巾，尽量减少摩擦伤口。

4每次更换卫生巾和坐浴后，涂抹药膏。

5必要时，根据医生建议使用扑热息痛或布洛芬帮助止痛。

3恶露 通常会持续几周，颜色由鲜红逐渐变为粉红，最后变为白色。

她们这样做：

1如果出血量很多，每个小时都需要更换一条卫生巾，或者当休息的时候出血量也不减少，应该及时咨询医生。在产后6周检查之前不要使用卫生棉条。

4会阴护理 建议在恶露停止前，每次大小便后坚持使用外阴清洗器清洗外阴，然后从前向后擦干，避免污染阴道口。

她们这样做：

1产后第一周，建议冲洗后使用柔软的面巾纸轻轻吸干水分。

2如果会阴部肿胀或疼痛，产后24小时内可以采用冷敷，之后采用温水坐浴帮助缓解疼痛。

5便秘 产后最初的几周很可能发生便秘，不过只要及时调整饮食习惯就很容易解决。

她们这样做：

比如，每天保证喝8-10杯水；多吃粗粮、全麦面包、蔬菜水果、无花果、椰枣和梅子都有缓解便秘的作用。如有必要，还可以使用温和的缓泻剂，不过在使用前一定要咨询医生，尤其是进行母乳喂养的新妈咪。

关于日常生活

1运动 阴道分娩的新妈咪可以立即开始温和的运动，如果是剖腹产，最好等到腹部疼痛完全消失或者6周检查后在进行运动。如果6周检查后体重超过孕前水平，应该通过运动和饮食控制体重。

她们这样做：

6周检查前可以这样锻炼：尽量保持挺直站立；经常散步；收缩腹部肌肉，并可以做一些产后体操。

2休息 虽然宝贝的到来很让人兴奋，但在最初的几周最好还是限制访客和电话，以便新妈妈有时间休息和学习照顾新生宝贝。

她们这样做：

1感觉疲劳是正常的，要利用一切可利用的时间休息。

2不必要的任务可以推迟一段时间再做。

3做饭、洗衣服、打扫房间这些工作可以请家人或朋友帮忙，留出更多的时间照顾自己和陪伴宝贝。

3驾驶和旅行 只要不过度紧张和劳累，新妈咪完全可以进行短途旅行。

她们这样做 ：

1如果是剖腹产或者是会阴侧切，最好是等3-6周后再驾驶。

2如果是长途旅行，每个小时应下车活动几分钟，帮助促进循环。

4日常用药 平常用于治疗感冒、头痛、便秘、痔疮和失眠等小毛病的药，可以继续使用。

她们这样做：

1如果是母乳喂养，建议在哺乳期坚持服用维生素。

2需要服用其他药物前先咨询医生，以免药物通过乳汁影响宝贝的健康。

5洗澡和游泳 产后可以立即洗淋浴，2周后可以盆浴。

她们这样做：

建议在产后6周的检查后再开始游泳。

6性生活 只要身体和生理都感觉可以接受，就可以恢复性生活。但为了避免感染，而且需要等恶露停止，可能需要等大约6周的时间。

她们这样做：

1如果在分娩的时候曾经有过侧切，而担心伤口没有完全愈合，可以用一个小镜子来自我检查一下。因为，实际情况往往比想象的好很多。由于怀孕造成的荷尔蒙变化，阴道的润滑度会不如以前，不过这种情况只是暂时的。

2如果担心因为阴道过于干燥会引起不适，可以使用一些帮助润滑的水溶性膏剂，但是注意不要使用凡士林或其他石油类制品。

3注意！在分娩后6周就有可能恢复排卵，所以如果不想马上再次怀孕，一定不要忘记避孕。

关于营养

分娩后需要补充营养，帮助身体尽快恢复。但照顾新生宝贝也是一件辛苦的工作，所以也需要及时补充能量。对于进行母乳喂养的新妈妈，每天需要摄入更多营养保证乳汁分泌。

她们这样做：

1建议母乳喂养的产妇，产后继续服用维生素。

2减肥计划应循序渐进，最好等宝贝断奶后再开始。

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产后7种正常生理变化

1疹子 2盗汗 3产后最初几天排尿次数增多 4皮肤干燥 5暂时性脱发 6阴道干涩 7情绪波动